Рекомендуем

Мяч волейбольный Mikasa VQ2000 Plus желт…

Мяч волейбольный Mikasa VQ2000 Plus желтый - синий

Новый профессиональный зальный волейбольный мяч Mikasa VQ2000 Plus. Эксклюзивная композитная кожа Mikasa Micro Cell. Сохраняет форму благодарая технологии Accu-Balance и тканейвой оболочке. 18 панелей, бутиловая камера, клееный. Сертификат NFHS.

Подробнее »

Asics Волейбольная Мужская Обувь Gel-Bey…

Asics Волейбольная Мужская Обувь Gel-Beyond MT B204Y-0142

Asics Volleyball Men's Shoes Gel-Beyond MT B204Y-0142 Описание: Великолепные кроссовки для волейбола, предназначенные для игроков, которые стремятся к высокой скорости и комфорту.Модель способствует удобному реверсивному движению посредством новой гелевой пластины Dynamic...

Подробнее »

Спортивные ставки на https://www.favbet.com/ru/bets/ - самый быстрый выигрыш!

Тренировки по волейболу

В данном материале мы поговорим об основах силовых тренировок в волейболе.
В число упражнений во время волейбольных тренировок должны обязательно входить упражнения на гибкость. Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы развивался двигательный потенциал основных суставов целиком, в том числе бедренный, плечевой и коленный суставы.
Обязательно должны присутствовать упражнения, направленные на развитие мышц сгибателей и мышц разгибателей. Особое внимание должно уделяться тем мышцам, которые чаще других подвергаются травмам, а также увеличению силы связок. С целью предотвращения травм в тренировки должны быть включены упражнения для укрепления плечевого пояса, делающие упор на небольшие мышечные группы.
В связи с тем, что мышечная сила имеет тенденцию к более быстрому росту по сравнению с крепостью связок и сухожилий, в тренировке волейболистов должны присутствовать упражнения по укреплению связок.

В процессе анатомической адаптации и связки, и сухожилия становятся более сильными. При этом устраняется мышечный дисбаланс.
Поскольку наше тело опоясывают брюшные и спинные мышцы, путем укрепления пресса и мышц спины можно избежать множества травм.
Для того чтобы действия рук и ног спортсмена были более успешными, в ходе тренировок нужно добиваться того, чтобы тело становилось более сильным. В таком случае вся спортивная деятельность игрока становится успешнее.
В упражнения, тренирующие тело, должны входить как изолированные упражнения (пресс, сгибания/разгибания в пояснице), так и упражнения, увеличивающие координацию движений. Таким образом, рекомендуется тренировать движения, а не отдельные мышцы. При таком подходе более эффективно развивается мускулатура. Наблюдается повышение атлетических показателей. Наилучшими движениями при силовых тренировках будут те, при которых воспроизводятся игровые движения, которые типичны для волейбола.
В программу тренировок для волейболистов также должны входить комплексные упражнения. Один из лучших примеров - упражнения, в которых задействованы несколько суставов, к примеру, колени, щиколотки, бедра (жим штанги в толчке, приседание со штангой).



Оборудование для волейбола

Mikasa VNC Сетка официальная для классич…

Mikasa VNC Сетка официальная для классического волейбола

Mikasa VNC Сетка официальная для классического волейбола Размер:выс.9,5х1,0 Толщина нити,материал: нейлон 2 мм ПП Размер ячейки: 10х10 Цвет: Черный Производство: Китай Стандарт FIVB, защищающая пропитка от вредных воздействий (свет, влажность и т.п.), стальной трос в поливинилхлоридной...

Подробнее »

Сетка волейбольная официальная игровая K…

Сетка волейбольная официальная игровая KV.REZAC

Сетка волейбольная ОФИЦИАЛЬНАЯ игровая KV.REZAC Размер:выс.9,5х1,0 Толщина нити,материал: 2 мм ПП Размер ячейки: 10х10 Цвет: Черный Производство: Чехия

Подробнее »
© Волейбольный клуб «Северсталь», г. Череповец, 1999-2013 гг.
При использовании материалов сайта ссылка на него обязательна.