Рекомендуем

Asics Волейбольная Мужская Обувь Gel-Sen…

Asics Волейбольная Мужская Обувь Gel-Sensei 3 MT B900Y-0121

Asics Волейбольная Мужская Обувь Gel-Sensei 3 MT B900Y-0121 Описание: Будьте на пике формы и играйте на высоте в новой версии кроссовок знаменитого японского производителя. I.G.S. / АйДжиЭс (Система распределения удара)Философия дизайна обуви...

Подробнее »

Мяч волейбольный Mikasa MVA123L желтый -…

Мяч волейбольный Mikasa MVA123L желтый - синий

Мяч волейбольный Mikasa MVA123L имеет облегченный вес 230-250г, что позволяет не беспокоится о травмах и избавится от страха прямого контакта с мячом. Мяч изготовлен из очень мягкой...

Подробнее »

Тренировки по волейболу

В данном материале мы поговорим об основах силовых тренировок в волейболе.
В число упражнений во время волейбольных тренировок должны обязательно входить упражнения на гибкость. Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы развивался двигательный потенциал основных суставов целиком, в том числе бедренный, плечевой и коленный суставы.
Обязательно должны присутствовать упражнения, направленные на развитие мышц сгибателей и мышц разгибателей. Особое внимание должно уделяться тем мышцам, которые чаще других подвергаются травмам, а также увеличению силы связок. С целью предотвращения травм в тренировки должны быть включены упражнения для укрепления плечевого пояса, делающие упор на небольшие мышечные группы.
В связи с тем, что мышечная сила имеет тенденцию к более быстрому росту по сравнению с крепостью связок и сухожилий, в тренировке волейболистов должны присутствовать упражнения по укреплению связок.

В процессе анатомической адаптации и связки, и сухожилия становятся более сильными. При этом устраняется мышечный дисбаланс.
Поскольку наше тело опоясывают брюшные и спинные мышцы, путем укрепления пресса и мышц спины можно избежать множества травм.
Для того чтобы действия рук и ног спортсмена были более успешными, в ходе тренировок нужно добиваться того, чтобы тело становилось более сильным. В таком случае вся спортивная деятельность игрока становится успешнее.
В упражнения, тренирующие тело, должны входить как изолированные упражнения (пресс, сгибания/разгибания в пояснице), так и упражнения, увеличивающие координацию движений. Таким образом, рекомендуется тренировать движения, а не отдельные мышцы. При таком подходе более эффективно развивается мускулатура. Наблюдается повышение атлетических показателей. Наилучшими движениями при силовых тренировках будут те, при которых воспроизводятся игровые движения, которые типичны для волейбола.
В программу тренировок для волейболистов также должны входить комплексные упражнения. Один из лучших примеров - упражнения, в которых задействованы несколько суставов, к примеру, колени, щиколотки, бедра (жим штанги в толчке, приседание со штангой).



Оборудование для волейбола

Mikasa ATN - Антенны волейбольные складн…

Mikasa ATN - Антенны волейбольные складные

Антенны волейбольные складные. Фиберглас, никелевый сплав. Длинна/в сложенном виде: 1,8м/ 1м Диаметр: 1см Комплект из 2х штук. Производство: Китай

Подробнее »

Судейская вышка для волейбола, Пумори ОВ…

Судейская вышка для волейбола, Пумори ОВ4

Судейская вышка для волейбола, Пумори ОВ4 Вышка судейская предназначена для размещения судьи на поле во время игры в волейбол. Для покраски используется порошково-полимерное покрытие. Габаритные размеры, не более:...

Подробнее »
© Волейбольный клуб «Северсталь», г. Череповец, 1999-2013 гг.
При использовании материалов сайта ссылка на него обязательна.