Рекомендуем

Мяч волейбольный Gala Extreme черный - к…

Мяч волейбольный Gala Extreme черный - красный

Волейбольный любительский мяч в оригинальном черно-красном дизайне. Выполнен из мягкой, матово-глянцевой синтетической кожи на основе поливинилхлорида. Мяч предназначен для тренировок школьных команд и для любителей. ...

Подробнее »

Кроссовки волейбольные Mizuno Wave Rally…

Кроссовки волейбольные Mizuno Wave Rally 3 Mid AW12 белый - темно-синий

Кроссовки волейбольные Mizuno Wave Rally 3 Mid AW12 мужские. Верхняя часть выполнена по технологии AIRMESH - воздушная сетка обеспечивает прохладу и вентиляцию. В подошве используется технология "Волны" -...

Подробнее »

Спортивные ставки на https://www.favbet.com/ru/bets/ - самый быстрый выигрыш!

Тренировки по волейболу

В данном материале мы поговорим об основах силовых тренировок в волейболе.
В число упражнений во время волейбольных тренировок должны обязательно входить упражнения на гибкость. Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы развивался двигательный потенциал основных суставов целиком, в том числе бедренный, плечевой и коленный суставы.
Обязательно должны присутствовать упражнения, направленные на развитие мышц сгибателей и мышц разгибателей. Особое внимание должно уделяться тем мышцам, которые чаще других подвергаются травмам, а также увеличению силы связок. С целью предотвращения травм в тренировки должны быть включены упражнения для укрепления плечевого пояса, делающие упор на небольшие мышечные группы.
В связи с тем, что мышечная сила имеет тенденцию к более быстрому росту по сравнению с крепостью связок и сухожилий, в тренировке волейболистов должны присутствовать упражнения по укреплению связок.

В процессе анатомической адаптации и связки, и сухожилия становятся более сильными. При этом устраняется мышечный дисбаланс.
Поскольку наше тело опоясывают брюшные и спинные мышцы, путем укрепления пресса и мышц спины можно избежать множества травм.
Для того чтобы действия рук и ног спортсмена были более успешными, в ходе тренировок нужно добиваться того, чтобы тело становилось более сильным. В таком случае вся спортивная деятельность игрока становится успешнее.
В упражнения, тренирующие тело, должны входить как изолированные упражнения (пресс, сгибания/разгибания в пояснице), так и упражнения, увеличивающие координацию движений. Таким образом, рекомендуется тренировать движения, а не отдельные мышцы. При таком подходе более эффективно развивается мускулатура. Наблюдается повышение атлетических показателей. Наилучшими движениями при силовых тренировках будут те, при которых воспроизводятся игровые движения, которые типичны для волейбола.
В программу тренировок для волейболистов также должны входить комплексные упражнения. Один из лучших примеров - упражнения, в которых задействованы несколько суставов, к примеру, колени, щиколотки, бедра (жим штанги в толчке, приседание со штангой).



Оборудование для волейбола

Антены волейбольные с карманами (Mikasa)

Антены волейбольные с карманами (Mikasa)

Антенны волейбольные складные. Фиберглас, никелевый сплав, дл. 1,8м, диам. 1 см, в сложенном виде длина 1 м. комплект из 2-х штук. Карманы для антенн для классической волейбольной сетки. Синтетическая кожа, на...

Подробнее »

Mikasa SDB - карманы для антенн

Mikasa SDB - карманы для антенн

Mikasa SDB - карманы для антенн для классической волейбольной сетки Комплект из 2х штук Производство: Китай

Подробнее »
© Волейбольный клуб «Северсталь», г. Череповец, 1999-2013 гг.
При использовании материалов сайта ссылка на него обязательна.