Тренировки по волейболу

Рекомендуем

Мяч волейбольный Mikasa MVA310 желтый - …

Мяч волейбольный Mikasa MVA310 желтый - синий

Официальный мяч Чемпионата России среди специализированных волейбольных школ. Модель рекомендована Всероссийской Федерацией Волейбола (ВФВ) для ДЮСШ и СДЮШОР.Мяч выполнен из синтетической кожи. Новая конструкция мяча состоит из 8-ми панелей, склеенных...

Подробнее »

Кроссовки волейбольные Mizuno Wave Torna…

Кроссовки волейбольные Mizuno Wave Tornado 7 Mid AW12 белый - черный

Революционные волейбольные кроссовки Mizuno Wave Tornado 7 Mid коллекции осень-зима 2012 (AW12). Кроссовки собрали в себе все доступные из последних разработок Mizuno. Козырем данной модели является технология Infiniti Wave, позволяющая...

Подробнее »

Спортивные ставки на https://www.favbet.com/ru/bets/ - самый быстрый выигрыш!

Тренировки по волейболу

В данном материале мы поговорим об основах силовых тренировок в волейболе.
В число упражнений во время волейбольных тренировок должны обязательно входить упражнения на гибкость. Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы развивался двигательный потенциал основных суставов целиком, в том числе бедренный, плечевой и коленный суставы.
Обязательно должны присутствовать упражнения, направленные на развитие мышц сгибателей и мышц разгибателей. Особое внимание должно уделяться тем мышцам, которые чаще других подвергаются травмам, а также увеличению силы связок. С целью предотвращения травм в тренировки должны быть включены упражнения для укрепления плечевого пояса, делающие упор на небольшие мышечные группы.
В связи с тем, что мышечная сила имеет тенденцию к более быстрому росту по сравнению с крепостью связок и сухожилий, в тренировке волейболистов должны присутствовать упражнения по укреплению связок.

В процессе анатомической адаптации и связки, и сухожилия становятся более сильными. При этом устраняется мышечный дисбаланс.
Поскольку наше тело опоясывают брюшные и спинные мышцы, путем укрепления пресса и мышц спины можно избежать множества травм.
Для того чтобы действия рук и ног спортсмена были более успешными, в ходе тренировок нужно добиваться того, чтобы тело становилось более сильным. В таком случае вся спортивная деятельность игрока становится успешнее.
В упражнения, тренирующие тело, должны входить как изолированные упражнения (пресс, сгибания/разгибания в пояснице), так и упражнения, увеличивающие координацию движений. Таким образом, рекомендуется тренировать движения, а не отдельные мышцы. При таком подходе более эффективно развивается мускулатура. Наблюдается повышение атлетических показателей. Наилучшими движениями при силовых тренировках будут те, при которых воспроизводятся игровые движения, которые типичны для волейбола.
В программу тренировок для волейболистов также должны входить комплексные упражнения. Один из лучших примеров - упражнения, в которых задействованы несколько суставов, к примеру, колени, щиколотки, бедра (жим штанги в толчке, приседание со штангой).



Оборудование для волейбола

Сетка волейбольная Joerex CX602

Сетка волейбольная Joerex CX602

Производитель: Joerex (Китай). Белая хлопковая волейбольная сетка Joerex CX602предназначена для любительской игры. Размер: 9,5 х 1 м. Площадь ячейки сетки: 10 кв.см. Диаметр нити: 2,5 мм. Материал: нейлон. Артикул: CX602.

Подробнее »

Судейская вышка для волейбола, Пумори ОВ…

Судейская вышка для волейбола, Пумори ОВ3

Судейская вышка для волейбола, Пумори ОВ3 Тип: раздвижная Габариты раздвинутой вышки: 1325х1200х2840 мм Габариты сложенной вышки: 1325х1200х2640 мм

Подробнее »
© Волейбольный клуб «Северсталь», г. Череповец, 1999-2013 гг.
При использовании материалов сайта ссылка на него обязательна.