Рекомендуем

Мяч волейбольный Mikasa SV-3 School желт…

Мяч волейбольный Mikasa SV-3 School желтый - синий

Облегченный мяч для тренировок начинающих волейболистов и любителей Mikasa SV-3 School. Технология сшивки панелей TwinSTLock обеспечивает долговечность и прочность, как у клееного мяча. Мягкая синтетическая кожа, машинная сшивка,...

Подробнее »

Asics Волейбольная Мужская Обувь Gel-Roc…

Asics Волейбольная Мужская Обувь Gel-Rocket B003N-7401

Asics Волейбольная Мужская Обувь Gel-Rocket B003N-7401 Описание: GEL-Rocket – это высокотехнологичные, удобные кроссовки с высоким уровнем амортизации, предназначенные для волейбола и других видов спорта в зале.Система амортизации ASICS Гель® (специальный вид...

Подробнее »

Спортивные ставки на https://www.favbet.com/ru/bets/ - самый быстрый выигрыш!

Тренировки по волейболу

В данном материале мы поговорим об основах силовых тренировок в волейболе.
В число упражнений во время волейбольных тренировок должны обязательно входить упражнения на гибкость. Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы развивался двигательный потенциал основных суставов целиком, в том числе бедренный, плечевой и коленный суставы.
Обязательно должны присутствовать упражнения, направленные на развитие мышц сгибателей и мышц разгибателей. Особое внимание должно уделяться тем мышцам, которые чаще других подвергаются травмам, а также увеличению силы связок. С целью предотвращения травм в тренировки должны быть включены упражнения для укрепления плечевого пояса, делающие упор на небольшие мышечные группы.
В связи с тем, что мышечная сила имеет тенденцию к более быстрому росту по сравнению с крепостью связок и сухожилий, в тренировке волейболистов должны присутствовать упражнения по укреплению связок.

В процессе анатомической адаптации и связки, и сухожилия становятся более сильными. При этом устраняется мышечный дисбаланс.
Поскольку наше тело опоясывают брюшные и спинные мышцы, путем укрепления пресса и мышц спины можно избежать множества травм.
Для того чтобы действия рук и ног спортсмена были более успешными, в ходе тренировок нужно добиваться того, чтобы тело становилось более сильным. В таком случае вся спортивная деятельность игрока становится успешнее.
В упражнения, тренирующие тело, должны входить как изолированные упражнения (пресс, сгибания/разгибания в пояснице), так и упражнения, увеличивающие координацию движений. Таким образом, рекомендуется тренировать движения, а не отдельные мышцы. При таком подходе более эффективно развивается мускулатура. Наблюдается повышение атлетических показателей. Наилучшими движениями при силовых тренировках будут те, при которых воспроизводятся игровые движения, которые типичны для волейбола.
В программу тренировок для волейболистов также должны входить комплексные упражнения. Один из лучших примеров - упражнения, в которых задействованы несколько суставов, к примеру, колени, щиколотки, бедра (жим штанги в толчке, приседание со штангой).



Оборудование для волейбола

Сетка волейбольная СИМПЛ т111-1

Сетка волейбольная СИМПЛ т111-1

Сетка волейбольная СИМПЛ т111-1- толщина нити, мм -- 1,5; материал нити сетки -- полиэтилен- параметры троса, мм -- 3х13500; материал троса -- полиэтилен- размеры верхней ленты (толщина и ширина),мм --...

Подробнее »

Судейская вышка для волейбола, Пумори ОВ…

Судейская вышка для волейбола, Пумори ОВ3

Судейская вышка для волейбола, Пумори ОВ3 Тип: раздвижная Габариты раздвинутой вышки: 1325х1200х2840 мм Габариты сложенной вышки: 1325х1200х2640 мм

Подробнее »
© Волейбольный клуб «Северсталь», г. Череповец, 1999-2013 гг.
При использовании материалов сайта ссылка на него обязательна.