Рекомендуем

Кроссовки волейбольные Mizuno Wave Light…

Кроссовки волейбольные Mizuno Wave Lightning RX2 AW13 красный - черный

Мужские профессиональные кроссовки. Модель из коллекции осень-зима 2013г. Подходят как для волейбола, так и гандбола. Технология Parallel wave для дополнительной амортизации и гибкости. Подошва с технологией Dynamotion groove отлично...

Подробнее »

Кроссовки волейбольные Mizuno Wave Light…

Кроссовки волейбольные Mizuno Wave Lightning 7 белый - черный

Mizuno Wave Lightning 7 - Волейбольные кроссовки для серьезных игроков. Самое главное достоинство модели –подвижность и мягкость. Пластина «Параллельная волна» (Parallel Wave) обеспечивает динамическое смягчение и подвижность. Подошва из...

Подробнее »

Тренировки по волейболу

В данном материале мы поговорим об основах силовых тренировок в волейболе.
В число упражнений во время волейбольных тренировок должны обязательно входить упражнения на гибкость. Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы развивался двигательный потенциал основных суставов целиком, в том числе бедренный, плечевой и коленный суставы.
Обязательно должны присутствовать упражнения, направленные на развитие мышц сгибателей и мышц разгибателей. Особое внимание должно уделяться тем мышцам, которые чаще других подвергаются травмам, а также увеличению силы связок. С целью предотвращения травм в тренировки должны быть включены упражнения для укрепления плечевого пояса, делающие упор на небольшие мышечные группы.
В связи с тем, что мышечная сила имеет тенденцию к более быстрому росту по сравнению с крепостью связок и сухожилий, в тренировке волейболистов должны присутствовать упражнения по укреплению связок.

В процессе анатомической адаптации и связки, и сухожилия становятся более сильными. При этом устраняется мышечный дисбаланс.
Поскольку наше тело опоясывают брюшные и спинные мышцы, путем укрепления пресса и мышц спины можно избежать множества травм.
Для того чтобы действия рук и ног спортсмена были более успешными, в ходе тренировок нужно добиваться того, чтобы тело становилось более сильным. В таком случае вся спортивная деятельность игрока становится успешнее.
В упражнения, тренирующие тело, должны входить как изолированные упражнения (пресс, сгибания/разгибания в пояснице), так и упражнения, увеличивающие координацию движений. Таким образом, рекомендуется тренировать движения, а не отдельные мышцы. При таком подходе более эффективно развивается мускулатура. Наблюдается повышение атлетических показателей. Наилучшими движениями при силовых тренировках будут те, при которых воспроизводятся игровые движения, которые типичны для волейбола.
В программу тренировок для волейболистов также должны входить комплексные упражнения. Один из лучших примеров - упражнения, в которых задействованы несколько суставов, к примеру, колени, щиколотки, бедра (жим штанги в толчке, приседание со штангой).



Оборудование для волейбола

Mikasa BA-17 судейские флаги для волейбо…

Mikasa BA-17 судейские флаги для волейбола (комплект 4 шт.)

Флаги судейские для волейбола. Комплект из 4 шт. Материал: Нейлон

Подробнее »

Карманы для антенн KV.Rezac 15015876 бел…

Карманы для антенн KV.Rezac 15015876 белый - черный

Карманы для антенн KV.REZAC. длина 1 м, ширина 5 см, ПВХ, на липучках, для сеток классического волейбола, цвет бело-черный. Выполняет функцию ограничительных лент.

Подробнее »
© Волейбольный клуб «Северсталь», г. Череповец, 1999-2013 гг.
При использовании материалов сайта ссылка на него обязательна.