Рекомендуем

Кроссовки волейбольные Mizuno Wave Light…

Кроссовки волейбольные Mizuno Wave Lightning RX3 SS14 черный - салатовый

Мужские профессиональные кроссовки. Модель из коллекции весна-лето 2014г. Подходят как для волейбола, так и гандбола. Низкий голеностоп. Технология Parallel wave для дополнительной амортизации и гибкости. Подошва с технологией Dynamotion...

Подробнее »

Кроссовки волейбольные Mizuno Wave Twist…

Кроссовки волейбольные Mizuno Wave Twister 2 AW12 белый - синий

Кроссовки волейбольные Mizuno Wave Twister 2 AW12. Технология "Волна" обеспечивает превосходную амортизацию по всей длине подошвы. Система InterCool регулирует теплообмен и влаговыведение. Резиновая подошва обеспечивает оптимальную гибкость...

Подробнее »

Тренировки по волейболу

В данном материале мы поговорим об основах силовых тренировок в волейболе.
В число упражнений во время волейбольных тренировок должны обязательно входить упражнения на гибкость. Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы развивался двигательный потенциал основных суставов целиком, в том числе бедренный, плечевой и коленный суставы.
Обязательно должны присутствовать упражнения, направленные на развитие мышц сгибателей и мышц разгибателей. Особое внимание должно уделяться тем мышцам, которые чаще других подвергаются травмам, а также увеличению силы связок. С целью предотвращения травм в тренировки должны быть включены упражнения для укрепления плечевого пояса, делающие упор на небольшие мышечные группы.
В связи с тем, что мышечная сила имеет тенденцию к более быстрому росту по сравнению с крепостью связок и сухожилий, в тренировке волейболистов должны присутствовать упражнения по укреплению связок.

В процессе анатомической адаптации и связки, и сухожилия становятся более сильными. При этом устраняется мышечный дисбаланс.
Поскольку наше тело опоясывают брюшные и спинные мышцы, путем укрепления пресса и мышц спины можно избежать множества травм.
Для того чтобы действия рук и ног спортсмена были более успешными, в ходе тренировок нужно добиваться того, чтобы тело становилось более сильным. В таком случае вся спортивная деятельность игрока становится успешнее.
В упражнения, тренирующие тело, должны входить как изолированные упражнения (пресс, сгибания/разгибания в пояснице), так и упражнения, увеличивающие координацию движений. Таким образом, рекомендуется тренировать движения, а не отдельные мышцы. При таком подходе более эффективно развивается мускулатура. Наблюдается повышение атлетических показателей. Наилучшими движениями при силовых тренировках будут те, при которых воспроизводятся игровые движения, которые типичны для волейбола.
В программу тренировок для волейболистов также должны входить комплексные упражнения. Один из лучших примеров - упражнения, в которых задействованы несколько суставов, к примеру, колени, щиколотки, бедра (жим штанги в толчке, приседание со штангой).



Оборудование для волейбола

Антенны волейбольные на сетку Kv.Rezac б…

Антенны волейбольные на сетку Kv.Rezac белый - красный

Антенны для волейбольной сетки. Крепятся на сетку при помощи завязок. Размер: высота - 1,8 м, диаметр - 10 мм Материал: Фиберглас ВНИМАНИЕ: Товар является крупногабаритным...

Подробнее »

Сетка волейбольная KV.Rezac 15935107 бел…

Сетка волейбольная KV.Rezac 15935107 белый - -

Сетка волейбольная любительская KV.Rezac 9,5х1 м, нить 2 мм ячейка 10 см., нейлоновый шнур, верхняя лента из полиэстера 5 см, без нижней ленты, 4 шнура для натяжки....

Подробнее »
© Волейбольный клуб «Северсталь», г. Череповец, 1999-2013 гг.
При использовании материалов сайта ссылка на него обязательна.