Рекомендуем

Asics Волейбольная Мужская Обувь Gel-Bey…

Asics Волейбольная Мужская Обувь Gel-Beyond B002N-0190

Asics Волейбольная Мужская Обувь Gel-Beyond B002N-0190 Описание: Высокотоехнологичная тренировочная модель. Система Asics Gel АмортизацияВ основе системы ASICS GEL лежит специальный вид силикона, который поглощает удар. Вставки из геля расположены в стратегически важных...

Подробнее »

Кроссовки волейбольные Asics Gel-Beyond …

Кроссовки волейбольные Asics Gel-Beyond MT AW13 (женские) белый - темно-синий

Женские кроссовки прекрасно подойдут волейболистам разного уровня подготовки. Высокий голеностоп. Коллекция осень-зима 2013 года. Технологии: I.G.S.®/АйДжиЭс (Система распределения удара)Философия дизайна обуви ASICS. Технология,созданная компанией ASICS. ...

Подробнее »

Maxwell definition of maxwell maxwell-products.site.

Тренировки по волейболу

В данном материале мы поговорим об основах силовых тренировок в волейболе.
В число упражнений во время волейбольных тренировок должны обязательно входить упражнения на гибкость. Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы развивался двигательный потенциал основных суставов целиком, в том числе бедренный, плечевой и коленный суставы.
Обязательно должны присутствовать упражнения, направленные на развитие мышц сгибателей и мышц разгибателей. Особое внимание должно уделяться тем мышцам, которые чаще других подвергаются травмам, а также увеличению силы связок. С целью предотвращения травм в тренировки должны быть включены упражнения для укрепления плечевого пояса, делающие упор на небольшие мышечные группы.
В связи с тем, что мышечная сила имеет тенденцию к более быстрому росту по сравнению с крепостью связок и сухожилий, в тренировке волейболистов должны присутствовать упражнения по укреплению связок.

В процессе анатомической адаптации и связки, и сухожилия становятся более сильными. При этом устраняется мышечный дисбаланс.
Поскольку наше тело опоясывают брюшные и спинные мышцы, путем укрепления пресса и мышц спины можно избежать множества травм.
Для того чтобы действия рук и ног спортсмена были более успешными, в ходе тренировок нужно добиваться того, чтобы тело становилось более сильным. В таком случае вся спортивная деятельность игрока становится успешнее.
В упражнения, тренирующие тело, должны входить как изолированные упражнения (пресс, сгибания/разгибания в пояснице), так и упражнения, увеличивающие координацию движений. Таким образом, рекомендуется тренировать движения, а не отдельные мышцы. При таком подходе более эффективно развивается мускулатура. Наблюдается повышение атлетических показателей. Наилучшими движениями при силовых тренировках будут те, при которых воспроизводятся игровые движения, которые типичны для волейбола.
В программу тренировок для волейболистов также должны входить комплексные упражнения. Один из лучших примеров - упражнения, в которых задействованы несколько суставов, к примеру, колени, щиколотки, бедра (жим штанги в толчке, приседание со штангой).



Оборудование для волейбола

Судейская вышка для волейбола, Пумори ОВ…

Судейская вышка для волейбола, Пумори ОВ3

Судейская вышка для волейбола, Пумори ОВ3 Тип: раздвижная Габариты раздвинутой вышки: 1325х1200х2840 мм Габариты сложенной вышки: 1325х1200х2640 мм

Подробнее »

Сетка волейбольная KV.Rezac 15935097 чер…

Сетка волейбольная KV.Rezac 15935097 черный - -

Сетка волейбольная KV.Rezac 15935097 отлично себя зарекомендовавшая в школьных заведениях. Размеры полотна сети 9,5х1 метр. Толщина нити 2 мм из полипропилена, стандартный размер ячейки 10 см., в...

Подробнее »
© Волейбольный клуб «Северсталь», г. Череповец, 1999-2013 гг.
При использовании материалов сайта ссылка на него обязательна.