Рекомендуем

Asics Волейбольная Мужская Обувь Gel-Bey…

Asics Волейбольная Мужская Обувь Gel-Beyond B002N-0190

Asics Волейбольная Мужская Обувь Gel-Beyond B002N-0190 Описание: Высокотоехнологичная тренировочная модель. Система Asics Gel АмортизацияВ основе системы ASICS GEL лежит специальный вид силикона, который поглощает удар. Вставки из геля расположены в стратегически важных...

Подробнее »

Кроссовки волейбольные Asics Seigyo белы…

Кроссовки волейбольные Asics Seigyo белый - синий

Волейбольные кроссовки Asics Seigyo. Система ASICS GEL® Амортизация.Trusstic System® Система Трасстик - Литой элемент, расположенный под центральной частью подошвы.

Подробнее »

С которой доктор По семейным обстоятельствам в киеве расстался 18 лет назад.

Тренировки по волейболу

В данном материале мы поговорим об основах силовых тренировок в волейболе.
В число упражнений во время волейбольных тренировок должны обязательно входить упражнения на гибкость. Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы развивался двигательный потенциал основных суставов целиком, в том числе бедренный, плечевой и коленный суставы.
Обязательно должны присутствовать упражнения, направленные на развитие мышц сгибателей и мышц разгибателей. Особое внимание должно уделяться тем мышцам, которые чаще других подвергаются травмам, а также увеличению силы связок. С целью предотвращения травм в тренировки должны быть включены упражнения для укрепления плечевого пояса, делающие упор на небольшие мышечные группы.
В связи с тем, что мышечная сила имеет тенденцию к более быстрому росту по сравнению с крепостью связок и сухожилий, в тренировке волейболистов должны присутствовать упражнения по укреплению связок.

В процессе анатомической адаптации и связки, и сухожилия становятся более сильными. При этом устраняется мышечный дисбаланс.
Поскольку наше тело опоясывают брюшные и спинные мышцы, путем укрепления пресса и мышц спины можно избежать множества травм.
Для того чтобы действия рук и ног спортсмена были более успешными, в ходе тренировок нужно добиваться того, чтобы тело становилось более сильным. В таком случае вся спортивная деятельность игрока становится успешнее.
В упражнения, тренирующие тело, должны входить как изолированные упражнения (пресс, сгибания/разгибания в пояснице), так и упражнения, увеличивающие координацию движений. Таким образом, рекомендуется тренировать движения, а не отдельные мышцы. При таком подходе более эффективно развивается мускулатура. Наблюдается повышение атлетических показателей. Наилучшими движениями при силовых тренировках будут те, при которых воспроизводятся игровые движения, которые типичны для волейбола.
В программу тренировок для волейболистов также должны входить комплексные упражнения. Один из лучших примеров - упражнения, в которых задействованы несколько суставов, к примеру, колени, щиколотки, бедра (жим штанги в толчке, приседание со штангой).



Оборудование для волейбола

Стойки волейбольные GreenHill, КС5012-1

Стойки волейбольные GreenHill, КС5012-1

Стойки волейбольные GreenHill, КС5012-1массовые упрощенные(сталь - марки 3сп ГОСТ 10704-91)на стаканахс креплениями троса и сетки переменной высотыбез сетки, к-т из 2 шт.

Подробнее »

Сетка волейбольная KV.Rezac 15935004 жел…

Сетка волейбольная KV.Rezac 15935004 желтый - белый

Сетка волейбольная KV.Rezac 15935004, 9,5х1 м, нить 2 мм полипропилен ПП, ячейка 10 см., нейлоновый шнур, без верхней ПЭ ленты, цвет желый-красный-голубой.

Подробнее »
© Волейбольный клуб «Северсталь», г. Череповец, 1999-2013 гг.
При использовании материалов сайта ссылка на него обязательна.