Рекомендуем

Кроссовки волейбольные Asics Gel-Beyond …

Кроссовки волейбольные Asics Gel-Beyond 3 AW13 белый - зеленый

Кроссовки волейбольные Asics Gel-Beyond 3 мужские профессиональные. Коллекция осень-зима 2013 года. Технологии: Trusstic System / Система Трасстик Литой элемент, расположенный под центральной частью подошвы. Обеспечивает...

Подробнее »

Мяч волейбольный Mikasa MV5PC синий - же…

Мяч волейбольный Mikasa MV5PC синий - желтый

Волейбольный тренировочный мяч, лучшие показатели по долговечности среди мячей этой ценовой группы. Один из самых востребованных мячей в поставках на тендер. Логотип FIVB Official - официальный стандарт FIVB...

Подробнее »

Тренировки по волейболу

В данном материале мы поговорим об основах силовых тренировок в волейболе.
В число упражнений во время волейбольных тренировок должны обязательно входить упражнения на гибкость. Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы развивался двигательный потенциал основных суставов целиком, в том числе бедренный, плечевой и коленный суставы.
Обязательно должны присутствовать упражнения, направленные на развитие мышц сгибателей и мышц разгибателей. Особое внимание должно уделяться тем мышцам, которые чаще других подвергаются травмам, а также увеличению силы связок. С целью предотвращения травм в тренировки должны быть включены упражнения для укрепления плечевого пояса, делающие упор на небольшие мышечные группы.
В связи с тем, что мышечная сила имеет тенденцию к более быстрому росту по сравнению с крепостью связок и сухожилий, в тренировке волейболистов должны присутствовать упражнения по укреплению связок.

В процессе анатомической адаптации и связки, и сухожилия становятся более сильными. При этом устраняется мышечный дисбаланс.
Поскольку наше тело опоясывают брюшные и спинные мышцы, путем укрепления пресса и мышц спины можно избежать множества травм.
Для того чтобы действия рук и ног спортсмена были более успешными, в ходе тренировок нужно добиваться того, чтобы тело становилось более сильным. В таком случае вся спортивная деятельность игрока становится успешнее.
В упражнения, тренирующие тело, должны входить как изолированные упражнения (пресс, сгибания/разгибания в пояснице), так и упражнения, увеличивающие координацию движений. Таким образом, рекомендуется тренировать движения, а не отдельные мышцы. При таком подходе более эффективно развивается мускулатура. Наблюдается повышение атлетических показателей. Наилучшими движениями при силовых тренировках будут те, при которых воспроизводятся игровые движения, которые типичны для волейбола.
В программу тренировок для волейболистов также должны входить комплексные упражнения. Один из лучших примеров - упражнения, в которых задействованы несколько суставов, к примеру, колени, щиколотки, бедра (жим штанги в толчке, приседание со штангой).



Оборудование для волейбола

Карманы для антенн волейбольные (пара) н…

Карманы для антенн волейбольные (пара) на липучках KV.REZAC

Карманы для антенн волейбольные (пара) на липучках KV.REZAC Размер:выс.1,0, шир.0,05 Толщина нити,материал: ПВХ Цвет: Белый Производитель: Чехия

Подробнее »

Сетка волейбольная KV.Rezac 15935096 бел…

Сетка волейбольная KV.Rezac 15935096 белый - -

Сетка волейбольная KV.Rezac.Размер: 9,5х1 м, нить 2 мм ПП, ячейка 10 см. Стальной трос диаметром 3 мм, длина 12,5 м. Верхняя лента из ПЭ (полиэстера) шириной 5 см, без нижней...

Подробнее »
© Волейбольный клуб «Северсталь», г. Череповец, 1999-2013 гг.
При использовании материалов сайта ссылка на него обязательна.