Рекомендуем

Мяч волейбольный Gala Light (натуральная…

Мяч волейбольный Gala Light (натуральная кожа) белый - черный

Волейбольный облегченный тренировочный мяч из натуральной кожи (в настоящие время редкость) для начинающих спортсменов и любителей волейбола. Бутиловая камера. Длина окружности 65–67 см, вес 220–240 г.

Подробнее »

Мяч баскетбольный Mikasa 1150C

Мяч баскетбольный Mikasa 1150C

Производитель:Mikasa (Япония). Игровой и тренировочный мяч для общеобразовательных учреждений. Лучшый мяч по соотношению цена качество. Особенности мяча Mikasa 1150C: - нейлоновый корд; - бутиловая камера. Материал: износостойкая резина. Размер:...

Подробнее »

Тренировки по волейболу

В данном материале мы поговорим об основах силовых тренировок в волейболе.
В число упражнений во время волейбольных тренировок должны обязательно входить упражнения на гибкость. Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы развивался двигательный потенциал основных суставов целиком, в том числе бедренный, плечевой и коленный суставы.
Обязательно должны присутствовать упражнения, направленные на развитие мышц сгибателей и мышц разгибателей. Особое внимание должно уделяться тем мышцам, которые чаще других подвергаются травмам, а также увеличению силы связок. С целью предотвращения травм в тренировки должны быть включены упражнения для укрепления плечевого пояса, делающие упор на небольшие мышечные группы.
В связи с тем, что мышечная сила имеет тенденцию к более быстрому росту по сравнению с крепостью связок и сухожилий, в тренировке волейболистов должны присутствовать упражнения по укреплению связок.

В процессе анатомической адаптации и связки, и сухожилия становятся более сильными. При этом устраняется мышечный дисбаланс.
Поскольку наше тело опоясывают брюшные и спинные мышцы, путем укрепления пресса и мышц спины можно избежать множества травм.
Для того чтобы действия рук и ног спортсмена были более успешными, в ходе тренировок нужно добиваться того, чтобы тело становилось более сильным. В таком случае вся спортивная деятельность игрока становится успешнее.
В упражнения, тренирующие тело, должны входить как изолированные упражнения (пресс, сгибания/разгибания в пояснице), так и упражнения, увеличивающие координацию движений. Таким образом, рекомендуется тренировать движения, а не отдельные мышцы. При таком подходе более эффективно развивается мускулатура. Наблюдается повышение атлетических показателей. Наилучшими движениями при силовых тренировках будут те, при которых воспроизводятся игровые движения, которые типичны для волейбола.
В программу тренировок для волейболистов также должны входить комплексные упражнения. Один из лучших примеров - упражнения, в которых задействованы несколько суставов, к примеру, колени, щиколотки, бедра (жим штанги в толчке, приседание со штангой).



Оборудование для волейбола

Cтойки волейбола/бадминтона на крючках (…

Cтойки волейбола/бадминтона на крючках (уличные)

Cтойки волейбола/бадминтона на крючках (уличные)

Подробнее »

Трос стальной для волейбольной сетки KV.…

Трос стальной для волейбольной сетки KV.Rezac 15085019 белый - -

Трос стальнойдля волейбольной сетки KV.Rezac 15085019. Диаметр 3,5 мм, с одной концевой петлей, длина 12,5 м

Подробнее »
© Волейбольный клуб «Северсталь», г. Череповец, 1999-2013 гг.
При использовании материалов сайта ссылка на него обязательна.