Рекомендуем

Mikasa VXS DR-1

Mikasa VXS DR-1

В производстве моделей этой серии применяется технология MSPT - Mikasa® Soft Play Technology - дополнительный слой пены между покрышкой из синтетической кожи и камерой для большей мягкости мяча и, как...

Подробнее »

Кроссовки волейбольные Asics Gel-Volley …

Кроссовки волейбольные Asics Gel-Volley Elite 2 MT AW13 (женские) белый - голубой

Профессиональные волейбольные кроссовки для женщин с высоким голеностопом. Коллекция осень-зима 2013 года. Технологии: Ассиметричная шнуровка Анатомически правильная шнуровка. Уменьшает риск натирания. Обеспечивает комфорт и фиксацию. I.G.S.®/АйДжиЭс...

Подробнее »

Тренировки по волейболу

В данном материале мы поговорим об основах силовых тренировок в волейболе.
В число упражнений во время волейбольных тренировок должны обязательно входить упражнения на гибкость. Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы развивался двигательный потенциал основных суставов целиком, в том числе бедренный, плечевой и коленный суставы.
Обязательно должны присутствовать упражнения, направленные на развитие мышц сгибателей и мышц разгибателей. Особое внимание должно уделяться тем мышцам, которые чаще других подвергаются травмам, а также увеличению силы связок. С целью предотвращения травм в тренировки должны быть включены упражнения для укрепления плечевого пояса, делающие упор на небольшие мышечные группы.
В связи с тем, что мышечная сила имеет тенденцию к более быстрому росту по сравнению с крепостью связок и сухожилий, в тренировке волейболистов должны присутствовать упражнения по укреплению связок.

В процессе анатомической адаптации и связки, и сухожилия становятся более сильными. При этом устраняется мышечный дисбаланс.
Поскольку наше тело опоясывают брюшные и спинные мышцы, путем укрепления пресса и мышц спины можно избежать множества травм.
Для того чтобы действия рук и ног спортсмена были более успешными, в ходе тренировок нужно добиваться того, чтобы тело становилось более сильным. В таком случае вся спортивная деятельность игрока становится успешнее.
В упражнения, тренирующие тело, должны входить как изолированные упражнения (пресс, сгибания/разгибания в пояснице), так и упражнения, увеличивающие координацию движений. Таким образом, рекомендуется тренировать движения, а не отдельные мышцы. При таком подходе более эффективно развивается мускулатура. Наблюдается повышение атлетических показателей. Наилучшими движениями при силовых тренировках будут те, при которых воспроизводятся игровые движения, которые типичны для волейбола.
В программу тренировок для волейболистов также должны входить комплексные упражнения. Один из лучших примеров - упражнения, в которых задействованы несколько суставов, к примеру, колени, щиколотки, бедра (жим штанги в толчке, приседание со штангой).



Оборудование для волейбола

Антенны волейбольные под карманы Kv.Reza…

Антенны волейбольные под карманы Kv.Rezac белый - красный

Крепятся на сетку при помощи карманов. Размер: высота - 1,8 м, диаметр - 10 мм Материал: Фиберглас ВНИМАНИЕ: Товар является крупногабаритным и отправляется только транспортными...

Подробнее »

Сетка волейбольная ПРО+ т111-4

Сетка волейбольная ПРО+ т111-4

Сетка волейбольная ПРО+ т111-4- толщина нити, мм - 4,0; материал нити сетки - полиэтилен- параметры троса, мм - 4х13500; материал троса - стальной в пластиковой оболочке- размеры верхней ленты (толщина...

Подробнее »
© Волейбольный клуб «Северсталь», г. Череповец, 1999-2013 гг.
При использовании материалов сайта ссылка на него обязательна.