Рекомендуем

Мяч баскетбольный Mikasa BW 712

Мяч баскетбольный Mikasa BW 712

Производитель:Mikasa (Япония). Тренировочный мяч с новым 12-ти панельным дизайном. Особенности мяча Mikasa BW 712: - бутиловая камера; - нейлоновый корд. Материал:высококачественная синтетическая кожа. Размер: №6, №7.

Подробнее »

Кроссовки волейбольные Asics BN604-0190 …

Кроссовки волейбольные Asics BN604-0190 GEL-ROCKET

Верх: Синтетическая кожа со вставками из сетки. Подошва: Промежуточная подошва из EVA. Вставки GEL в носочной части промежуточной подошвы. Технология Trusstic. Резиновая подметка на основе натурального каучука. Технологии для поддержки стопы и гибкости....

Подробнее »

Спортивные ставки на https://www.favbet.com/ru/bets/ - самый быстрый выигрыш!

Тренировки по волейболу

В данном материале мы поговорим об основах силовых тренировок в волейболе.
В число упражнений во время волейбольных тренировок должны обязательно входить упражнения на гибкость. Упражнения должны быть подобраны таким образом, чтобы развивался двигательный потенциал основных суставов целиком, в том числе бедренный, плечевой и коленный суставы.
Обязательно должны присутствовать упражнения, направленные на развитие мышц сгибателей и мышц разгибателей. Особое внимание должно уделяться тем мышцам, которые чаще других подвергаются травмам, а также увеличению силы связок. С целью предотвращения травм в тренировки должны быть включены упражнения для укрепления плечевого пояса, делающие упор на небольшие мышечные группы.
В связи с тем, что мышечная сила имеет тенденцию к более быстрому росту по сравнению с крепостью связок и сухожилий, в тренировке волейболистов должны присутствовать упражнения по укреплению связок.

В процессе анатомической адаптации и связки, и сухожилия становятся более сильными. При этом устраняется мышечный дисбаланс.
Поскольку наше тело опоясывают брюшные и спинные мышцы, путем укрепления пресса и мышц спины можно избежать множества травм.
Для того чтобы действия рук и ног спортсмена были более успешными, в ходе тренировок нужно добиваться того, чтобы тело становилось более сильным. В таком случае вся спортивная деятельность игрока становится успешнее.
В упражнения, тренирующие тело, должны входить как изолированные упражнения (пресс, сгибания/разгибания в пояснице), так и упражнения, увеличивающие координацию движений. Таким образом, рекомендуется тренировать движения, а не отдельные мышцы. При таком подходе более эффективно развивается мускулатура. Наблюдается повышение атлетических показателей. Наилучшими движениями при силовых тренировках будут те, при которых воспроизводятся игровые движения, которые типичны для волейбола.
В программу тренировок для волейболистов также должны входить комплексные упражнения. Один из лучших примеров - упражнения, в которых задействованы несколько суставов, к примеру, колени, щиколотки, бедра (жим штанги в толчке, приседание со штангой).



Оборудование для волейбола

Mikasa BA-17 судейские флаги для волейбо…

Mikasa BA-17 судейские флаги для волейбола (комплект 4 шт.)

Флаги судейские для волейбола. Комплект из 4 шт. Материал: Нейлон

Подробнее »

Сетка волейбольная ПРО т111-3

Сетка волейбольная ПРО т111-3

Сетка волейбольная ПРО т111-3- толщина нити, мм - 3,0; материал нити сетки - полиэтилен- параметры троса, мм - 4х13500; материал троса - стальной в пластиковой оболочке- размеры верхней ленты (толщина...

Подробнее »
© Волейбольный клуб «Северсталь», г. Череповец, 1999-2013 гг.
При использовании материалов сайта ссылка на него обязательна.